Mayo

Phòng Khám Mayo

Số 35B.35C - Đường 3/2 - P.11 - Q.10 - TPHCM
Lịch làm việc : 8h - 20h Tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ Tết)

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm là một phương pháp đã được ứng dụng từ rất lâu. Ngày nay nhiều công trình nghiên cứu cũng đã chứng minh được hiệu quả mà phương pháp này mang lại đối với các đấng mày râu không may mắc phải chứng bệnh này. Vậy bí quyết của phương pháp này là gì, hãy cùng các bác sĩ phòng khám đa khoa Mayo tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cách thực hiện các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Việc kiểm soát được thời gian xuất tinh để kéo dài thời gian quan hệ luôn là điều mà mọi đấng mày râu luôn hướng tới như một cách thể hiện bản lĩnh phái mạnh của mình. Tuy nhiên, khi mà cuộc sống ngày càng có nhiều xáo trộn, nam giới phải đối mặt nhiều hơn với những áp lực trong cuộc sống thì các bệnh nam khoa đã dần trở nên phổ biến hơn, trong đó có xuất tinh sớm.

Nhiều người biết mình mắc bệnh nhưng vẫn âm thầm chịu đựng mà không đi khám chữa để lại những hậu quả nặng nềsau này. Họ không biết được rằng, có nhiều phương pháp  điều trị xuất tinh sớm rất an toàn mà có thể làm tại nhà. Một trong sốđó chính là các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm.

bài tập kegel chữa xuất tinh sớmbài tập kegel chữa xuất tinh sớm

Đây là một bài tập luyện vùng cơ xương cụt và từ lâu đã được áp dụng phổ biến tại các nước khác nhau trên thế giới. Trước tiên để luyện tập thì bạn cần phải xác định xem đâu là cơ xương cụt hay còn gọi là cơ PC.

Khi đi tiểu thì bạn đặt ngón tay vào khu vực giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Sau đó ngừng tiểu bất chợt, lúc đó bạn cảm nhận được sụ co thắt của cơ PC và xác định được.

Tiếp theo bạn thực hiện các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm theo cách sau:

Bài tập 1:

  • Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
  • Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
  • Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập 2:
  • Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
  • Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
  • Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
  • Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
  • Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn với bài tập kegel chống xuất tinh sớm này.

Bài tập 3:

  • Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
  • Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập 4:
  • Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.
bài tập kegel chữa xuất tinh sớmNhững bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm trên bạn phải tập luyện đều đặn và thường xuyên thì mới thấy được tác dụng của nó. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được thời gian xuất tinh tăng lên rõ rệt. Vì vậy hãy kiên trì nhé.Tuy nhiên các bác sĩ cũng khuyến cáo, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ chống xuất tinh sớm. Về cơ bản, nếu muốn điều trị tận gốc thì nam giới cần phải đến các cơ sở y tế để được tìm ra nguyên nhân gây bệnh mới có thể dứt điểm xuất tinh sớm.

Nếu còn bất cứ điều gì cần thắc mắc về bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm, các bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi trên website để biết thêm chi tiết. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ được hướng dẫn điều trị bệnh một cách cụ thể. Phòng khám Đa khoa Mayo luôn có những ưu đãi đối với khách hàng chat, đặt hẹn online hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua hotline 08 8899 3929 – (028) 3832 9333 để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.

Không hayTạm đượcĐượcHayTuyệt vời (No Ratings Yet)
Loading...

Bạn đang gặp vấn đề khó nói?
Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giúp bạn!

×

Phòng Khám Đa Khoa Mayo10/10 - Có 35638 người đã khám