bảo trì trí nhớ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của người cao tuổi

Cảnh báo: Đột quỵ ở giới trẻ đang gia tăng

Các dạng bỗng quỵ và cách thức cải thiện

Xua rã căng thẳng, căng thẳng bằng 5 tứ thế yoga đơn giản

Tại sao bạn già tốt bị mất ngủ và làm sao để khắc phục?

Tiến sỹ Julie Brody-Magid, thao tác tại Khoa tâm lý - vai trung phong thần, khám đa khoa McLean (một trụ sở của Đại học tập Harvard (Mỹ)) giải thích: chơi game giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ, tài năng tập trung và rất có thể đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc gia hạn sức khỏe tổng thể và toàn diện của não bộ, đặc biệt là khi họ già đi. Những yếu nói trên phần nào phòng dự phòng mất trí nhớ hiệu quả. Dưới đó là những trò đùa có kết quả tốt tốt nhất trong việc gia hạn trí nhớ cho tất cả những người già:

Cờ vua

Khi tuyển lựa trò chơi gia hạn trí nhớ cho người cao tuổi, ko thể bỏ qua mất cờ vua. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chơi cờ vua thường xuyên xuyên cải thiện đáng kể kĩ năng ghi nhớ, thính giác cùng cả dấn thức.

Bạn đang xem: Trò chơi kiểm tra trí nhớ

Cờ vua là một trong những trò chơi "luyện não" hay tuyệt nhất mà người cao tuổi phải thử

Chúng ta đang sống và làm việc trong thời đại mà việc sở hữu một chiếc smartphone thông minh là điều không quá khó khăn. Vì đó, cách đơn giản nhất để chơi cờ vua là download trò nghịch này trên áp dụng di dộng và bắt đầu chơi với một đối phương ảo, bao hàm nhiều cấp độ khác nhau. Tuy nhiên, bạn cao tuổi sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi được đùa với đồng đội hoặc các thành viên không giống trong gia đình.

Sudoku

Sudoku là một trong số gần như game giải đố rèn luyện trí tuệ cũng như tuy duy xúc tích và ngắn gọn nổi giờ đồng hồ nhất thay giới. Trò đùa này có nhiều biến thể khác nhau, mặc dù nhiên, phiên phiên bản phổ đổi mới nhất là loại hình vuông lớn được chia thành tỷ lệ 3*3 (tương đương 9 ô vuông nhỏ), trong mỗi ô vuông nhỏ tuổi đó lại bao gồm 9 ô vuông bé dại hơn. Tổng cộng là 81 ô vuông nhỏ.

Sudoku kích hoạt khả năng gia hạn trí lưu giữ cả thời gian ngắn và dài hạn

Luật nghịch như sau: vào 81 ô vuông sẽ có được những ô hiện nay số cùng ô trống. Nhiêm vụ của chúng ta là đề nghị lấp đầy bảng số sao cho:

- không tồn tại số như thế nào bị trùng vào 9 ô nhỏ tuổi (tỷ lệ 3*3).

- Số các bạn điền đề xuất là nhất trong 9 ô thuộc sản phẩm ngang cùng hàng dọc cơ mà nó nằm lên trên.

Sudoku yêu thương cầu tín đồ chơi phải nhờ vào trí nhớ ngắn hạn để so sánh đẩy đầy đủ bảng số và đưa ra kế hoạch cho từng nước đi. Đối với người mới bắt đầu, buộc phải thử sức từ nút độ đơn giản dễ dàng nhất để triển khai quen với các quy luật trong trò chơi. Sau khi não bộ đã ghi nhớ vừa đủ các luật lệ và có tác dụng quen với phương thức tổ chức của các con số, người chơi hoàn toàn có thể chuyển lên tới mức khó hơn. 

Trò đùa ghép hình

Trò nghịch ghép hình chắc chắn là là giữa những trò chơi bảo trì trí nhớ độc đáo nhất cho tất cả những người cao tuổi. Theo nghiên cứu, mọi khi người chơi dịch chuyển một mảnh ghép rời rốc để cố gắng tạo ra hình hình ảnh hoàn chỉnh, não sẽ sản xuất ra dopamine - chất hóa học giúp nâng cao tâm trạng, bức tốc trí nhớ với sự tập trung, giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh tâm thần.

Trò nghịch ghép hình cũng là chuyển động rèn luyện trí óc hiệu quả, vì chưng nó yêu cầu các bạn phải vận động cả óc trái cùng não yêu cầu cùng một lúc. Đồng thời, vận động này củng cố khả năng suy luận không khí – hình ảnh, bằng việc nhìn vào những mảnh ghép trơ khấc và xác xác định trí của bọn chúng trong tranh ảnh lớn.

Trò nghịch ô chữ

Trò đùa ô chữ là trong số những trò nghịch rèn luyện trí não kinh khủng nhất. Theo một nghiên cứu và phân tích khoa học, trò đùa này hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mất tâm trí và tăng tốc khả năng mặc dù duy. Rộng nữa, nó rất có thể giúp khám nghiệm từ vựng của bạn chơi trải qua kiến thức từ nghành nghề dịch vụ lịch sử, khoa học, văn hóa, đời sống...

Trò nghịch ô chữ tập luyện trí não, phòng dự phòng mất trí nhớ

Người cao tuổi rất có thể chơi trò chơi giải ô chữ trực đường hoặc qua sách, báo in. Hãy nỗ lực thử mức độ với mọi câu đố nặng nề để rèn luyện trí não xuất sắc nhất.

Các mẹo không giống giúp nâng cao kỹ năng ghi nhớ

Hãy tuyển lựa trò nghịch bạn ngưỡng mộ nhất để hoàn toàn có thể gắn bó lâu dài. Kế bên ra, fan cao tuổi bắt buộc kết phù hợp với một số mẹo sau đây để tăng cường trí nhớ giỏi nhất:


giải pháp “tạm biệt” cơn nệm mặt cấp tốc chóng, hiệu quả
Làm thay nào nhằm tăng cân tự nhiên và thoải mái và an toàn?
lưu ý bột ngũ cốc có giá trị bổ dưỡng cao cho tất cả những người đái túa đường
Lý do thanh nữ nên nạp năng lượng sữa chua mỗi ngày
*
yêu cầu đọc

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ nhập vai trò đặc biệt quan trọng trong câu hỏi củng nỗ lực trí nhớ, quy trình mà cam kết ức ngắn hạn được biến hóa thành cam kết ức dài hạn. Fan lớn đề xuất ngủ tự 7-9 tiếng mỗi đêm.

- Tập thể dục: có thể nâng cấp sự phát triển và cải cách và phát triển của những tế bào thần kinh, giúp cải thiện sức khỏe khoắn não bộ và bảo trì trí nhớ.

- Tránh đa nhiệm: Tránh làm việc không ít việc cùng một lúc nhằm não có thời hạn mã hóa tin tức đúng cách.

Xem thêm: Công Dụng Của Nước Cốt Dừa, Nước Cốt Dừa Và Cách Sử Dụng Tốt Nhất

- Ăn uống lành mạnh: Cá lớn giàu acid lớn omge-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi…), rau lá xanh đậm… là gần như thực phẩm giúp nâng cấp kỹ năng ghi nhớ.